デリケートゾーンの黒ずみ改善〈食べ物編〉

デリケートゾーンの黒ずみを食べ物の栄養素をもとに予防できます。

黒ずみ予防に効果的な食べ物とは？

●ブロッコリー

ブロッコリーは栄養豊富で、ビタミンCやカルシウム、食物繊維を含み、抗酸化作用があります。がん予防効果や免疫強化、炎症を抑制する成分も含みます。また、消化を助け、心臓血管の健康をサポートするとされています。

●トマト

トマトにはリコピンが含まれており、抗酸化作用で細胞を保護し、がんや心臓病予防に貢献。ビタミンCやカリウム豊富で、免疫機能や血圧調整にも効果があります。また、ビタミンKや食物繊維も含み、骨や消化をサポートします。

●ほうれん草

ほうれん草は鉄やビタミンK、カルシウムを含みます。ビタミンAやCも豊富で、免疫力や視力の維持に効果的です。食物繊維も多く消化や庁の健康を促進します。

●サツマイモ

デリケートゾーンの黒ずみを改善したい方には、じゃが芋よりさつま芋の方がイチオシです。さつま芋はじゃが芋にない「ビタミンE」が含まれており、「ビタミンC」も多いからです。さつま芋にはカリウムが多いので、むくみ改善にもぴったり。

●かぼちゃ

南瓜には「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」がバランスよく入っていますが、各量は少なく、劇的にデリケートゾーンの黒ずみに効果がありません。しかし南瓜は自然の甘味を料理に活かせるので、美肌やダイエットに嬉しい食べ物です。

●うなぎ

ウナギは「ビタミンA・E・B2」が多く、デリケートゾーンの黒ずみ予防や排泄に効果的な食べ物です。なかでもウナギは黒ずみ排泄効果が望めるビタミンAがダントツ。コラーゲンやコエンザイムQ10も含まれているため、ハリのあるデリケートゾーンを目指せます。

●牛乳

牛乳はビタミンCが少ないので、メラニン抑制による黒ずみ改善効果は弱い食べ物です。しかし「ビタミンB2」や「タンパク質」が多いので、ターンオーバー促進効果は期待でき、黒ずみのないデリケートゾーンへ導きます。牛乳は調理不要ですし手軽で便利です。

●鶏肉

鶏肉はビタミンCが少ないため、積極的にデリケートゾーンの黒ずみを減らせません。ただ鶏肉には「タンパク質」や「ビタミンB2」、「亜鉛」が多いので、デリケートゾーン黒ずみの排泄効果が期待できます。鶏肉はアソコの黒ずみが改善されにくい方にぴったりの食べ物です。

●豆乳

豆乳にはビタミンCがないので、デリケートゾーンの黒ずみ改善効果が弱いです。しかし豆乳は「タンパク質」や「亜鉛」が多いためターンオーバーが整い、デリケートゾーンの黒ずみ改善をサポートします。豆乳は植物性だからヘルシーでダイエット中の方にもぴったりです。

黒ずみ予防に効果的な栄養素5選

栄養素の働きについても知っておきましょう！

1.ビタミンC

ビタミンCは抗酸化作用を持ち、免疫機能を強化し、コラーゲン合成を促進して皮膚や結合組織を健康に保ちます。柑橘類や野菜に多く含まれ、加熱や保存に弱い性質を持ちます。不足すると壊血病などを引き起こす可能性があります。

2.タンパク質

タンパク質はアミノ酸から構成され、細胞の構造や機能を支えます。酵素、ホルモン、免疫体など多岐にわたる役割を果たし、筋肉や皮膚の生成・修復、抗体の生成など。必須アミノ酸は食事から摂取が必要です。

3.ビタミンB2

ビタミンB2は細胞のエネルギー生成に不可欠で、皮膚や粘膜の健康を保つ役割を果たします。乳製品、肉類、緑黄色野菜などに含まれ、加熱にも強い性質を持ちます。不足すると、口内炎や皮膚炎、目の疲れなどが起こる場合があります。

4.ビタミンB6

ビタミンB6は、代謝や神経伝達物質の生成に不可欠な栄養素です。タンパク質合成や赤血球形成にも関与し、免疫機能や皮膚の健康維持にも役立ちます。鶏肉、バナナ、大豆などに多く含まれます。欠乏すると神経障害や貧血などの問題が生じることもありますが、過剰摂取も注意が必要です。

まとめ

●バランスよく食べること

偏った食べ物は体内の栄養素も不足させるため、デリケートゾーンが下着や脱毛の刺激を受けやすくなります。
バランスのよい食事は、デリケートゾーンのターンオーバーを促進するからです。

●サプリメントで補っても良い

食べ物が偏る時はサプリメントを活用し、デリケートゾーンの黒ずみを改善しましょう。
サプリメントはあくまでも補足的に使うこと。食べ物で足りない栄養素だけ補いましょう。

●柑橘系は夕方以降に食べると良い

柑橘系は午前中に食べると、肌の黒ずみを悪化させる恐れがあります。
オレンジやグレープフルーツに含まれるソラレンやフロクマリンは、肌の紫外線吸収性を高め、メラニンを増やすからです。